通常新生出的第一隊大多是兩天一夜的A勘或A活。所以會在山上經歷D1早午晚餐+D2早午餐。
山社的三餐
- D1早餐：通常D1的早餐都是自備。最方便的方式當然是在便利商店採購，或是麵包店。大部分的人都會買麵包，若是天氣不熱也可以考慮便利商店的飯糰。
- D1+D2午餐：在山社午餐通常會吃餅乾（有時會加堅果），會是共享制度，所以如果在分公裝的時候分到餅乾，請不要自己把它拿出來吃掉，那是大家的共有財喔。
- D1晚餐：晚餐會是是由隊伍裡指派的大廚開菜單並烹煮，不用自己帶食物。出發前應會在表單內填寫飯量，大多是男生3-5兩女生2-3兩，可以評估自己的食量填寫。4兩差不多是山下滿滿的兩大碗白飯的份量。
- D2早餐：一樣會由大廚準備。
水
水特別獨立出來寫，因為其為山上很重要（也很重）的資源。山上的水有分私水和公水：
- 私水（行進水）：你自己這次山上需要喝的水。如果領隊沒有特別提到這次的路線有水源（ex. 有下到溪底、或根本是溯溪隊），那就要背滿2天（或看你要出的路線幾天）的行進水。一般來說冬天會抓一天約1L的水量，夏天很熱可能會喝到1.5L或更多。
- 公水：公水是大廚煮晚餐和早餐會拿來用的水，到營地的時候大廚會要求大家掏出來。是背來當共有財的，就算白天很渴也不能喝掉喔。領隊或大廚應該會在出發前告知一個晚上需要多少公水，通常是600-800ml左右。
除非是溯溪隊或是一直在溪底行走的路線，否則水都是一個需要審慎管理的資源。在山上通常不會拿水來洗手、洗臉等等，而一天的飲水量也要自己拿捏、妥善分配，總之不能用站在台大飲水機旁邊喝的心態就是了。
行動糧&飲料
雖然山社準備的三餐通常不會讓人餓到，不過還是可以帶一些小零食補充熱量、也獲得心靈的快樂。通常可以帶一些自己喜歡的鹽糖、軟糖、巧克力、小餅乾、小果凍等，也可以帶飲料如運動飲料、茶類等，不過飲料較重，第一次出隊還不習慣負重的情況並不太建議。
其他事項
- 有時C0（出發的晚上，通常是星期五）會有時間可以去火車站或轉運站附近的便利商店採購水、行進糧、D1的早餐等，但有時因交通排的較緊湊而沒有這個時間，就需要自己先買好，這部分可以先向領隊詢問。
- 新生常常會分配到’鍋子‘這個公裝，建議可以帶一個大塑膠袋裝鍋，以免D2要把鍋打包到大白（背包裡為了防水所放的大塑膠袋）的時候裡面的汁液流出。另外，下山刷鍋時，務必記得不要使用剛刷、有鐵絲的菜瓜布，會把鋁鍋的塗層刷下來，降低鍋子的壽命。
大概就是這樣啦，祝出隊愉快！